靠牆劈腿|靠牆深蹲好處多!圖解12招循序漸進,學會徒手深蹲正確姿勢

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第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重,必須留心踢直右腿,才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆,腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆

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